この記事は私がまとめました

lifexlifeさん

材料



お米 2 個

ツナ 1 パック

えのきだけ 1/2 パック

人参 5 cm.

油揚げ 1-2 枚

★醤油 1 1/2 大さじ

★お酒 1 1/2 大さじ

https://cookpad.com/recipe/5813759

材料



ゴーヤ 2本

トマト 1/2




ツナ 1缶

マヨネーズ 適量

ゴマだれ 適量

味の素 適量

https://cookpad.com/recipe/5815055

材料 (2人分)



ブロッコリー 1/2

ニラ 1/2束

ツナ缶 1/2缶

マヨネーズ 大さじ1

塩コショウ 少々

https://cookpad.com/recipe/5778696

材料



オクラ 10本

ツナ缶 小1缶(70g)

和風ドレッシング 大さじ2

塩 少々

https://cookpad.com/recipe/5815606

材料



ゴボウ 3本(360g)

キュウリ 1本

☆水 500ml

☆砂糖(圧力鍋に入れる分) 大1/2

★ツナ 1缶

★マヨネーズ 大3

★鶏ガラスープの素 小1

★白すりゴマ(粒でもOK) 大1

★塩コショウ お好み量

https://cookpad.com/recipe/5814693

材料 (3)



おかひじき 1パック

ツナ 1缶

マヨネーズ 大さじ2〜

醤油 小さじ1弱

鰹節 お好みで

https://cookpad.com/recipe/5815691

材料 (3〜4人分)



たまねぎ 1個

ピーマン 3個

ごま油 大匙2




シーチキン 2缶

卵 2〜4個

味覇もしくは創味シャンタン 大匙1

https://cookpad.com/recipe/5815711

材料 (1分)



お蕎麦 1束

ツナ 1缶

ノリ お好みで

☆白だし 大1

☆麺つゆ 大1

☆お湯 50ml程度

ワサビ お好みで

https://cookpad.com/recipe/5815434

材料 (4人分)



キャベツ 5枚程度

ツナ缶 1缶

コーン 適量

マヨネーズ 適量

塩こしょう 少々

https://cookpad.com/recipe/5816063

材料



卵 1個

豆苗 少々

ツナ缶 1/2

マヨネーズ 大さじ1.5

塩黒胡椒 少々

https://cookpad.com/recipe/5812407

材料 (3人分)



じゃが芋 2個(正味160g位)

シーチキン 1缶(70g)

生姜 みじん切り、少し

砂糖 小さじ1

酒.みりん,醤油 大さじ1/2

https://cookpad.com/recipe/5794595

材料



キャベツ 1/4個

長ネギ 1/3本

ツナ缶 1缶

サラダ油 小さじ2

●砂糖 小さじ1

●みりん 小さじ2

●醤油 小さじ2

●甜麺醤 小さじ1

https://cookpad.com/recipe/5811728

材料 (2人分)



パスタ 150g

ニンニク 1かけ

鷹の爪 1本

大葉 10枚

ツナ缶 1缶

オリーブオイル 適量

茹で汁 おたま1杯

塩胡椒 適量

https://cookpad.com/recipe/5805734

材料 (一人分)



シーチキン 1缶

■ 油

卵 2個

塩昆布 2つまみ

塩コショウ 各少々

ご飯 どんぶり一杯

マヨネーズ お好み

ケチャップ お好み

https://cookpad.com/recipe/5802541

材料 (4人分)



米 2合

しめじ(お好みのきのこ) 50g

しょうが 1かけ

いりごま 適量

ツナ缶(ノンオイル) 1缶

しょうゆ 大さじ2

みりん 大さじ2

酒 大さじ2

MCTオイル 大さじ2

バター ひとり2g程度

https://cookpad.com/recipe/5814377

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